„Endlich wieder mehr Zeit für mich haben“

„Aus innerer Ruhe und Gelassenheit Kraft tanken“

„Mich so starkt fühlen, dass ich aus dem Vollen schöpfen Kann.“

Achtsamkeitskurse im Begegnungsraum

Du wünschst dir ein nachhaltiges Stress-Management?
Du willst mehr Ruhe in deinem Leben integrieren oder selbst gelassener werden?
Dein Kopf ist ständig am rattern und du weißt nicht, wie du ihn zur Ruhe bringst?

Achtsamkeitsbasierte Meditationstechniken helfen bei derartigen Zivilisationssymptomen. Sie können aber noch viel mehr.

Man weiß heute, dass eine Umstrukturierung unserer neuronalen Nervenbahnen ca 8 Wochen dauert. Durch die auf 8 Wochen angelegte Dauer dieses Kurses, mit wöchentlichen Terminen, kommt es im Gehirn zur Überschreibung von alten Informationen durch die Neuen.  Was du im Kurs lernst kann sich also nachhaltig auf dein Leben auswirken.
Mit einer regelmäßigen Meditationspraxis (und Meditation muss nicht nur im stillen Sitzen statt finden) kannst du vielerlei Erkrankungen vorbeugen, sie mildern oder gar heilen und du kommst mit einem inneren Wesenskern in Kontakt.
Lerne in 8 Wochen wie du Achtsamkeit nachhaltig und ganz leicht in dein Leben integrierst.
Als Bonusmaterial erhältst du ein Handout für die Arbeit zu Hause und kostenlosen Zugang zu mehreren geführten Meditationen. Außerdem ist im Kurspreis die Teilnahme am Achtsamkeitstag (regulärer Preis 35 €) enthalten.

Dieser Kurs kann dir helfen:

• Mit Stress besser umgehen zu lernen
• Negative Impulsivität zu regulieren
• Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu verbessern
• Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in deinem Leben zu integrieren
• Bluthochdruck langfristig zu regulieren
• Müdigkeit und Schlafstörungen zu verbessern
• Deine Stimmungslage anzuheben
• Bessere Beziehungen zu führen

Im Kurs üben wir die Qualitäten der Meditation in den Alltag zu integrieren

Wenn es dir gelingt allmählich diesen wachen und gelassene Zustand der Meditation in deinen Alltag zu integrieren wirkt sich dies verbessernd auf dein Stresserleben und deine Beziehungen aus. Deine Gefühlslage wird stabiler, deine Konzentrationsfähigkeit erhöht sich, du reagierst nicht mehr aus dem Autopiloten, sondern kannst in jeder Situation bewusste Entscheidungen treffen. Auch deine Gesundheit, dein Immunsystem und dein Herz-Kreislaufsystem können davon profitieren. 

Ich freue mich sehr, Sie hier begrüßen zu können und möchte Sie auf dieser Seite ein bisschen in meine Welt einführen.

Heilung entsteht, aus meiner Sicht, durch die Bewusstwerdung darüber, wer wir wirklich sind.

In meinem Wirken bin ich Kanal und bringe den Menschen all die wunderbaren Informationen und Techniken der geistigen Welt. Dies sind Urinformationen, welche schon immer galten. In den letzten Jahrtausenden sind sie aus verschiedenen Gründen in Vergessenheit geraten, aber nun ist die Zeit reif, uns wieder mit unserer Ur-Essenz, mit unserem alten Wissen und unseren ursprünglichen Fähigkeiten zu verbinden.

Die Zeit ist nun reif, uns wieder einzufügen in das natürliche Sein unseres Universums.

In dieses natürliche Sein in dem wir die Verbindung mit allem was ist spüren und leben.

Wir kommen aus dem Licht und der Liebe, wir kommen aus diesem großen Bewusstseinsfeld, der Einheit, der göttlichen Quelle. Wir sind ein Teil davon und die göttliche Quelle ist ein Teil von uns.

Wir sind hier in diesem Körper inkarniert, um die Erfahrung des Getrenntsein zu machen, wir sind hier um Erfahrungen zu machen, die wir nur außerhalb dieses wunderschönen Feldes der allumfassenden Liebe machen können, Erfahrungen die wir nur auf dieser Erde und in diesem Körper machen können.

Das ist nicht immer leicht, aber um so leichter, je mehr wir uns an unsere Uressenz erinnern.

Mein Team:

Auf unserem Weg bringen wir viele lichtvolle Helfer mit. Unser geistiges Team und unsere Schutzengel.  Auch unsere Ahnen und viele andere Energien, wie Engel, Erzengel und aufgestiegene Meister begleiten uns immer. Aber auch friedliebende Sternenvölker sind vermehrt bei uns, um uns auf unserem Weg zu unterstützen.

Sie sind sozusagen meine Kollegen, denn in all meinem Tun, ziehe ich sie immer hinzu indem ich sie um Unterstützung und Begleitung bitte, indem ich mich öffne um ihre Impulse zu vernehmen und mich von ihnen führen lasse und indem ihre Lichtimpulse durch mich fließen.

Für mich spielen die Natur- und Elementarwesen und unsere wunderbare Mutter Erde ebenfalls eine große Rolle.

Und all diese Wesen und Energien warten nur darauf, uns helfen zu dürfen. Doch wir haben einen freien Willen. Nur sehr selten greifen sie ungefragt in unser Leben ein. Meist warten sie auf unsere Bitten und unsere Fragen. Doch wenn wir klar sind in unseren Vorstellungen, wo es hin gehen soll und klar um Unterstützung bitten sind sie immer da.

Ich habe schon viele Male erlebt, wie schnell Hilfe da war, Wunder geschehen sind, wenn ich nicht mehr weiterwusste und um Hilfe gebeten hatte.

Ich biete Hilfe zur Selbsthilfe

Die Methoden mit denen ich arbeite sind uraltes Wissen.

Yoga, Mediation, Klang, Heilung mit Kristallen oder Kräutern und Heilpflanzen und die Zusammenarbeit mit Licht- und Elementarwesen waren von jeher Techniken von Heilern und Schamanen der ganzen Welt.

Was auch immer Ihr Anliegen ist, ich unterstütze mit dem Lesen der Akasha Chronik, mit plejadischen Heiltechniken, mit Engeln, Erzengeln, Ihren Ahnen.  Auch Mutter Erde, Kristalle, wunderbare Klangschalen und Kräuter gehören zu meinem Team.

Viele dieser Methoden können Sie selbst zu Hause anwenden und damit Ihren eigenen Prozess selbstbestimmt lenken und voranbringen.

Referenzen:

Hier einige meiner Aus- und Weiterbildungen:

Heilerzieherin

Heilpraktikerin Psychotherapie

Weiterbildung in Symboltherapie

Kinder- Jugend- und Familienberaterin

Ganzheitliche Traumatherapie nach EMDR

Heilerausbildung bei Pavlina Klemm – Kosmische Heilerin

Medizinisch geprüfte Yoga-Lehrerin

3jahrige Weiterbildung in Yoga-Philosophie

Entspannungstherapeutin

Achtsamkeitstrainerin

MBSR-Leiterin i. A. (Mindfulness based stress reduction nach Jon Kabat Zinn)

…wie du dir etwas Gutes tun kannst

Wir üben im „Begegnungsraum“ klassisches Hatha-Yoga mit Elementen aus dem Vinyasa (ein sanftes Fließen von einer Haltung in die nächste). Dabei legen wir besonderen Augenmerk darauf, die Bewegungen und Haltungen mit dem Atemrhythmus zu kombinieren.
Über die bewusste Atemführung können sich die Systeme Körper-Atem-Geist miteinander verbinden. Du kommst in deine innere Mitte, findest tiefe innere Ruhe und kannst daraus wieder Kraft tanken.
Die Übungsreihe wird abgerundet durch Atemschulung und Meditationen.

…wie du deinen Körper von Verspannungen und Fehlhaltungen befreien kannst

Yoga ist ein Weg zu ganzheitlicher Gesundheit. Die Haltungen im Yoga stärken dein gesamtes System. Sie unterstützen dich dabei Fehlhaltungen schneller wahr zu nehmen und gegensteuern zu können. Sie kräftigen deinen Körper, du wirst flexibler und beweglicher, dein Geist wird ruhiger und die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Wird Yoga regelmäßig geübt, so stärkt es auch das Immunsystem und die emotionale/seelische Befindlichkeit.

Durch wache Präsenz und achtsames Üben auf der Matte kommst du mit eigenen Denk- und Handlungsmustern in Kontakt und kannst erfahren, welche dir dienen und welche vielleicht schon überholt sind. Dies stärkt dein Selbstbewusstsein und dein Selbstvertrauen und deine Gesundheit.

Yoga ist Achtsamkeit auf der Matte

Seit ich vor nun bald 15 Jahren das erste Mal mit Yoga in Berührung kam, bin ich von dieser Praxis begeistert. Auf der Matte Geist und Körper über den Atem zu verbinden heißt für mich, auszusteigen aus dem alltäglichen Hamsterrad. Auf der Matte komme ich zur Ruhe, die Gedanken werden klar und mein Körper fühlt sich belebt an, meine Energie steigt. Danach bin ich bereit, meinen Alltag wieder kraftvoll, aber gelassen anzunehmen.

Für wen ist Yoga geeignet?

Yoga steht allen Menschen offen. Durch seinen weitreichenden Wirkungen auf der körperlichen, geistigen, sowie emotionalen Ebene bietet sich Yoga für Menschen mit ganz unterschiedlichen Anliegen wie dem Wunsch nach Entspannung, nach Bewegung oder nach geistig-spiritueller Weiterentwicklung an. Unabhängig von Alter, Lebenssituation und Geschlecht eröffnet sich mit Yoga ein ganz persönlicher Weg.

Ich biete Dir ein einfühlsames und achtsames Yoga in Gruppen und in Privatstunden. In meinen Gruppen sowie im Einzelunterricht üben wir nach dem Prinzip: „Das Yoga passt sich dem Menschen an.“ Die aus dem Yoga eingesetzten Übungen sollen jeden Menschen in seinen momentanen Befindlichkeiten und seinen momentanen Möglichkeiten abholen. Sie sollen nicht über und nicht unterfordern, sondern genau zu uns passen.
Dabei unterstütze ich, bei Bedarf, mit einfühlsamen Tipps und Hilfestellungen.

Bewertungen:

Die Yoga Stunden bei Anja sind für mich Entspannung pur. Anja ist eine „wunderbarer Mensch“ Sie geht sehr individuell auf uns alle in der Gruppe ein. Ich bin sehr gerne dort und fühle mich auch körperlich fit seit ich wieder mitmache.
Ich kann Anja nur wärmstens weiter empfehlen. Heidi Kerst

Ich bin jetzt seit 15 Jahren bei Anja, fühle mich wohl und gut aufgehoben. Sie korrigiert falsch ausgeführte Übungen, bietet Alternativen an, gibt Ratschläge. Wichtig ist ihr, dass wir auf unseren Körper hören und ihn nicht überlasten. Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Schön ist auch die Endentspannung, die variabel ausgeführt wird.  Die 1,5 Std vergehen immer wie im Flug. Marianne

„Wenn du begreifst, dass sich alles verändert und du dabei nicht die Fassung verlierst befindest du dich in Nirvana.“

Ein Zen-Meister

Meditationskurs im Begegnungsraum

Dieser Kurs eignet sich für dich, wenn du Meditation mal ausprobieren möchtest und verschiedene Möglichkeiten kennen lernen möchtest.

In diesem 6wöchigen Kurs lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen. Du lernst mit aufkommenden Hindernissen umzugehen und die für dich passende Mediationstechnik zu finden.

Hast du Meditation schon ausprobiert?
Hast du die selben Erfahrungen gemacht, wie ich?
Wie unglaublich schwierig es sein kann, die Gedanken zu beruhigen und sich zu konzentrieren.
Wie schwierig dieses still Sitzen ist und dann evtl Schmerzen oder andere störende Körperempfindungen aufkommen?
Ich kenne diese Hindernisse genau. Auch ich habe diese zu Beginn meiner Meditationspraxis alle erlebt.
Doch das muss nicht sein.

Meditation muss nicht immer still sitzen sein

Es gibt viele verschiedene Wege, um deinen Geist zu zentrieren und dein System zu beruhigen.
Im Kurs lernen wir zum Beispiel meditative Körperarbeit oder die Gehmeditation.

Es geht nicht darum die Gedanken still werden zu lassen

Es ist der Charakter unseres Geistes, dass er von Gedanke zu Gedanke springt. Das ist nicht nur bei dir so. Das geht uns allen so. In der Achtsamkeitsmeditation geht es nicht darum deine Gedanken zu beruhigen. Es geht eher darum zu lernen, den Geist zu lenken und in einer wachen, aufmerksamen und urteilsfreien Präsenz im Hier und Jetzt zu verweilen. Das ist nicht schwer, braucht nur regelmäßige Übung ohne Anstrengung. Ich zeige dir, wie es geht und wie du mit deinem „Affengeist“ umgehen kannst.

Du schläfst immer bei der Meditation ein?

Auch das ist anfänglich gar nicht so ungewöhnlich. Dein ständig ratternder Geist, entzieht deinem System viel Energie. Dein Gehirn meldet dann an deinen Körper, dass es Ruhe braucht, der Körper sendet dir das Signal der Müdigkeit, damit du dich endlich mal hinlegst und loslässt. Je mehr du lernst deine Gedanken zu focussieren umso weniger Energie verbraucht dein Gehirn. Im Laufe der Meditationspraxis lässt die ständige Müdigkeit nach.

Warum Meditation so wertvoll ist:

In der Achtsamkeitsmeditation übst du in einer wachen und urteilsfreien Präsenz im Hier und Jetzt zu verweilen. So entwicklet man die Fähigkeit einer allumfassenderen Wahrnehmung, der Blick öffnet sich für das, was gerade auf allen Ebenen da ist ohne es zu bewerten oder weghaben zuwollen oder festhalten zu wollen. Dies kann eine sehr heilsame und stärkende Erfahrung sein.
Aus dieser urteilsfreien wachen Präsenz entsteht die Fähigkeit Situationen ganzheitlich wahrzunehmen, einen Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen und mehr Gelassenheit mit aufkommenden Höhen oder Tiefen zu entwickeln. Wenn du diese Qualitäten integriert hast, werfen dich Schwierigkeiten nicht mehr so schnell aus der Bahn, du kannst damit besser umgehen. Meditation stärkt also deine Resilienz.
Wenn es dir gelingt allmählich diesen wache und gelassene Zustand der Meditation in deinen Alltag zu integrieren wirkt sich dieser auch auf dein Immunsystem und dein Herz-Kreislaufsystem positiv aus. Deine Gefühlslage wird stabiler, deine Konzentrationsfähigkeit erhöht sich, du reagierst nicht mehr aus dem Autopiloten, sondern kannst in jeder Situation bewusste Entscheidungen treffen. Du wirst zufriedener und freier, deine Beziehungen verbessern sich.

Probiere es aus. Ich freue mich auf dich.

Der nächste Meditationskurs startet am 20.02.2024.